Acasa
Indiferent ca se datoreaza sarcinii sau arsurilor la stomac, greata poate cu adevarat sa va faca zilele amare. Pentru toate neajunsurile create de aceasta stare exista o multime de medicamente, dar si remedii naturale spre care ne indreptam acum atentia. Greata nu este o problema medicala majora in sine, dar ea poate fi simptomul unei probleme mai mari. Daca ea persista sau este asociata cu febra este bine sa consultati un specialist.
Citeva sfaturi practice
– Evitati mincarurile acide, cum sunt tomatele, citricele si alimentele cu arome puternice (in special pestele).
– Nu consumati ciocolata sau alimentele condimentate. Chiar daca exista voci care afirma ca neplacerile cauzate de greturi sunt alinate de mincarurile condimentate, aceasta linistire este de scurta durata si greata va reaparea curind.
Eliminati din dieta dumneavoastra produsele lactate chiar si dupa 24 de ore de la incetarea starii de greata. Nu consumati alimente sau bauturi care contin cofeina, deoarece aceasta nu face decit sa creasca greata.
Consumati cit mai putine alimente uscate si sarate si alimente de culoare alba sau galbena, cum sunt pastele sau piinea.
– Sint recomandate ceaiurile de ghimbir, musetel, menta, anason, chimen, frunze de zmeura sau lavanda, cuisoare, ginseng.
Tehnicile de relaxare si acupresura pot ajuta
Stringeti pumnul de la mina stinga, incordati incheietura si apasati cu degetul mare al miinii drepte in zona aflata la aproximativ 3 cm sub pliurile incheieturii, in afara tendoanelor. Presati ferm timp de un minut, apoi mutati degetul mare deasupra incheieturii si presati ferm inca un minut. Repetati acest procedeu timp de 20 de minute.
Pentru un somn bun aveti grija de pozitia in care dormiti
Incercati sa dormiti mai degraba intr-o parte, pe stinga sau pe dreapta, decit pe burta sau pe spate. Folositi mai multe perne pentru a va sustine corpul si plasati una sub genunchi pentru a ridica picioarele deasupra stomacului.
Citeva sfaturi pentru femeile insarcinate care sufera de greata
- Linistiti-va stomacul cu ajutorul mentei. Adaugati una sau doua picaturi de ulei de menta in limonada sau alt suc sau beti ceai de menta. Acesta se prepara foarte usor din citeva frunze de menta uscata adaugate la o cana de apa fierbinte. Se lasa citeva minute, dupa care se indulceste si se consuma.
- Mincati citrice! Desi unii specialisti afirma ca acidul citric nu face bine, de multe ori, in astfel de cazuri, femeile insarcinate constata o alinare a suferintelor lor.
- Atentie la pozitia capului. Nu mincati sau dormiti stind culcat decit daca medicul v-o cere.
- Practicati exercitiile de relaxare pentru reducerea stresului.
- Mincati mai multe mese si aperitive de-a lungul zilei! Nu va incarcati niciodata stomacul peste masura.
- Luati vitamina B6 (de patru ori pe zi cite 50 mg)!
- Incercati o dieta bazata pe banane, orez, suc de mere si piine prajita.
- Faceti cit mai multa miscare!
Bea un pahar de lapte sau ia două tablete de calciu pentru a neutraliza aciditatea gastrică.
- Mestecati ghimbir proaspat sau dropsuri care sa contina esenta din aceasta planta.
- Nu neglijati vitaminele pentru perioadele prenatale, dar consultati inainte medicul, poate este suficient sa va diversificati alimentatia.
- Mincati dimineata, dupa ce va sculati, citiva biscuiti sarati!
- Beti multe lichide intre mese!
Pune-ţi o compresă udă sau gheaţă pe gât.
- Evitati alimentele grase!
